산드라 건강블로그

죄송합니다. 건강에 관심 없는 분들은 나가셔도 됩니다. 전 한 달 사이에 10킬로나 빠지면서 건강에 좋은 정보와 그 정보에 대한 단점 등 알아보고 정보를 취합하고 있습니다. 이 글이 그릭요거트에 알아보고자 합니다. 그릭요거트는 유산균, 단백질, 지방이 주 영양분으로 구성되어 있어 건강식품입니다. 그러나, 연예인 다이어트 음식으로 알려지면서 많은 여성분들의 관심을 불러일으켜 현재는 "꾸덕꾸덕"이라는 그릭요구르트의 대체 단어까지 만들어지면서 다양한 제품, 업체들이 생겨나고 있습니다.  그래서 그릭요거트에 대한 정확한 효능과 그릭요거트 단점에 대해서도 알아보고자 합니다.    그릭요거트 영양분 효능 알려줄께프로바이오틱스 (probiotics)그릭요거트는 발효유/유산균 기반으로 만들어지므로, 다양한 프로바이오틱..

이 글은 평소에도 잠이 잘 왔다면 안 보셔도 좋습니다. 하지만, 잠이 안오거나 자기 전 어떤 음식을 먹으면 좋을지 숙면에 좋은 음식을 찾아본 당신이라면 잘 오셨습니다. 숙면에 좋은 음식 영양소별로 정리했습니다. 그럼, 시작하겠습니다. 1. 탄수화물 함량이 높은 음식 탄수화물 함량이 높은 음식은 인슐린 분비를 촉진하여 혈당을 높여주는 효과가 있습니다. 이는 세로토닌 분비를 유도하여 수면을 유도하는 데 도움이 됩니다. 따라서, 쌀밥, 빵, 과일 등 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 단백질 함량이 높은 음식 단백질 함량이 높은 음식은 인슐린 분비를 조절하고, 뇌에서 호르몬인 멜라토닌을 분비하여 수면을 조절하는 데 도움을 줍니다. 특히, 초콜릿, 우유, 두부, 견과류 등의 단백질이 풍부한 ..