산드라 건강블로그

안녕하세요 건강에 모든 지식 산드라 마크입니다. 식습관 개선, 무엇보다 실천 행동력이 먼저 돼야 한다고 생각합니다. 그렇기에 어떻게 하면 식습관 개선 할 수 있는지 3가지 방법, 꿀팁에 대해 정리했습니다. 식습관 개선 방법 3가지 꿀팁 1. 균형 잡힌 식단 균형잡힌 식단은 건강한 식습관을 유지하는 데 가장 중요한 요소입니다. 즉, 주요 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방, 미네랄, 비타민 등을 적절한 비율로 섭취해야 합니다. 식단은 주로 다양한 식물성 식품을 중심으로 구성하고, 고기, 생선, 달걀 등의 동물성 단백질도 적정량 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 적절한 식사 타이밍 식사를 적절한 시간에 하는 것은 식습관 개선에 중요합니다. 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 단계적으로 식사를 하는 것이 좋습니다. ..

안녕하세요 블로그 산드라 마크 입니다. 10년 젊게 사는 방법에는 여러가지가 있지만 몇가지 정리해서 알려드릴까 합니다. 1. 식습관 식습관은 건강과 아름다움에 직접적인 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 노화에 따라 생긴 눈가, 주름, 탄력 감소 등 외형적인 변화와 함께 신체 기능 또한 저하됩니다. 이를 예방하고 개선하기 위해서는 영양소가 풍부한 채소, 과일, 식물성 단백질 등의 식품을 충분히 섭취하는 것이 필요합니다. 또한, 너무 많은 포만감을 느끼기전에 멈추는 것이 좋습니다. 적당한 양의 음식을 먹는 것은 신진대사를 활성화시켜 건강하고 젊은 모습을 유지하는 데 도움을 줍니다. 2. 물 충분히 마시기 물은 노화와 관련된 많은 문제를 예방하는 데 필수적인 요소입니다. 그러므로 하루에 적어도 2L의 물을 섭..