숙면에 좋은 음식 영영소 정리편

이 글은 평소에도 잠이 잘 왔다면 안 보셔도 좋습니다. 하지만, 잠이 안오거나 자기 전 어떤 음식을 먹으면 좋을지 숙면에 좋은 음식을 찾아본 당신이라면 잘 오셨습니다. 숙면에 좋은 음식 영양소별로 정리했습니다. 그럼, 시작하겠습니다. 1. 탄수화물 함량이 높은 음식 탄수화물 함량이 높은 음식은 인슐린 분비를 촉진하여 혈당을 높여주는 효과가 있습니다. 이는 세로토닌 분비를 유도하여 수면을 유도하는 데 도움이 됩니다. 따라서, 쌀밥, 빵, 과일 등 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 단백질 함량이 높은 음식 단백질 함량이 높은 음식은 인슐린 분비를 조절하고, 뇌에서 호르몬인 멜라토닌을 분비하여 수면을 조절하는 데 도움을 줍니다. 특히, 초콜릿, 우유, 두부, 견과류 등의 단백질이 풍부한 ..
Health Medicine 건강 이슈 2023. 7. 26. 17:31
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